O Instituto do Mar e da Atmosfera
acciona o alerta laranja, por causa do calor, para os distritos de
Bragança, Évora, Guarda, Vila Real, Setúbal, Beja, Castelo Branco,
Portalegre e Braga, entre as 10:59 de quarta-feira e as 03:59 de
quinta-feira.
Estes avisos surgem numa semana para a
qual o IPMA já tinha previsto uma subida da temperatura máxima, que
começa já hoje, com os termómetros a chegarem aos 32 graus Celsius
em Castelo Branco, Évora e Beja.
Neste sentido, perante o calor, os
cuidados devem ser redobrados, principalmente em grupos de risco como
crianças, idosos e doentes crónicos.
Entre as principais recomendações
aconselha-se:
- evitar a exposição direta ao sol,
em especial entre as 11h e as 17h;
- usar protetor solar com índice de
proteção elevado (30 ou superior);
- aumentar a ingestão de água ou
sumos de fruta naturais sem açúcar;
- evitar o consumo de bebidas
alcoólicas e bebida muito açucaradas;
- usar roupa leve e fresca, óculos de
sol e chapéu;
- evitar grandes esforços físicos;
- fazer refeições leves e frequentes.
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